T POWER

Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]

17.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5da285af144a95abcec781ed916a5d.png *buraczkowa)buraki wliczone) *kapusta, pomidor, papryka, ogórek kiszony, bakłażan *omega3, magnez, witaminy aktywność Beginner Power yoga for Weight Loss Vinyasa Detox 30min Yoga For Weight Loss - 40 Minute Fat Burning Yoga Workout! 18.11 [...]

Trening silowy: Rozgrzeka: 1min skakanka w tym proby doble unders%-) +ogolne rozciaganie +10x 20kg push press 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg* *sztanga zalozona ze stojakow Dzisiaj juz mocy niebylo{{:-(Od poczatku PP szedl jakos tak obolale....od 40kg zaczynal sie problem z zarzuceniem sztangi tak wiec na szybko pomyslalam [...]

Creatine: Muscle Tech Cell-Tech 3kg – 60e Universal Storm, 1kg – 35e Dymatize Creatine, 500g – 20e Higher Power Micronized Creatine, 1 kg - 35e Gaspari Nutrition SizeOn, 1290g – 45e BSN CellMass, 800g – 40e Now Foods Creatine Monohydrate 1500mg, 250 Tabs – 30e Higher Power CE3 (Creatine [...]

DT Dzień4. - modyfikacja treningu, by był bardziej funkcjonalny 1. RDL 3x15 50/54/54 (ok) 2 . wypady chodzone 3x 10 na nogę 20/20/20 worek (ok) 3a goblet squat 3x15 20/20/20 (ło matko!) 3b. przywodziciele na ginekologu 3x15 40/40/40(x12) (ostatnia seria niedobita do zakresu) 5. brzuszki na skośnej 3x15 (poszło 12 w serii, bo ciężko) 6. jeżyki vel [...]

DT Dzień w drodze i jakoś mało głodny.....czasem nie rozumiem swojego organizmu Miały być dziś nogi, ale poszłam na nową siłkę, bo podobno wypasiona i może dwa miliony biezni i orbi jest, ale nie ma stojaka do przysiadów wtf?}:-((( zrobiłam serie na smith'cie i dałam sobie spokój, bo czułam się tak nienaturalnie.....kolana coś nie teges, więc [...]

Witam Trening moim zdaniem lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Dieta: tutaj King bedzie miał pole do popisu ale...za duzo tłuszczy za mało węgli...ja bym to widział tak: B 2,5 T 0,5-1,0 W 2,5-3,0 Z węgli jest większy power na siłce niz z tłuszczu..ja tak mam [...]

dzisiejsza micha: 45 min przed treningiem Białko 30 30 minut przed sfd pure power 20g nitro caps 3kapsy 20 minut przed bcaa 20g w trakcie bcaa 20g od razu po sfd pure power 20g nitro caps 2kaps 1 Białko 40 Miód pszczeli 50 Mleko 300 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 3 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 20 Płatki owsiane 50 [...]

Zakupowy szał na stoisku OLIMP SPORT NUTRITION!!! Nowości - T-100 Hardcore, Thermo Speed Hardcore, Thermo Stim Hardcore, AAKG Xplode, Mono DB6 Power Xplode, TCM Xplode Power, oraz wszystkie najbardziej uznane i cenione za najwyższą jakość produkty spod szyldu Olimp Sport Nutrition, cieszyły się niesamowitym zainteresowaniem zwiedzających. Do [...]

No to się porobiło Szamię przedtreninga i...na treninga daję *********************************************************** Potreninga też już zjadłam... Zacznijmy od poranka: domowo BRZUCH+NOGI siłowo po pracy: T-Bar i wiosło ostatnie powtórzenia oszukane, ale opuszczanie obciążenia z czuciem mięśnia, technicznie poprawnie STAW - już nie czuję [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan sok,banana wywal dorzuc orzechów/pestek B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 godzina 9.00 - 10.00 bieganie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]

Czawaj - następnego dnia jeszcze (wczoraj czyli) doszły też przedramiona - więc tak jak mówicie z Rionem, to musiało być od trzymania sztangi :) jedno odczucie więcej w siłowym doświadczeniu. # weekend i dziś 22-23/07 - D jakoby T rowerowo - sobota ok 25 km - szkoda że mi garmin, odmówił współpracy i nie zarejestrował, jak to się ładnie mówi [...]

Czawaj! Dzięki za potwierdzenie. Czyli nie ściemniałam ;) też mi się wydaje, że jednak ta ilość kalorii tam jakaś nie teges jest (zaniżona znaczy), ale szczegół. Rion – ano właśnie. Kolejne potwierdzenie, że takie automatyczne wyliczenia kalorii są bardzo nieprecyzyjne i mylące niestety i trzeba na nie brać dużą poprawkę. 12/08 całkowity, trochę [...]

To K to kok.aina?%-) Gotycka katedra piękna, już gdzieś chyba pisaliśmy o architekturze, że lubię ten styl, strzeliste smukłe wieże, liczne witraże, itp:-) Ogólnie zacny widok z pokoju! Ciekawe co ja będę widział w Wiedniu:-D tym razem to K to cytrulina o smaku kiwi/kaktus %-) tak - naszą małą dyskusję o gotyku pamiętam. kurcze - ale jednak [...]

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]

Tym razem było fajnie, dla odmiany nie żałowałam, że poszłam :-D: Strength Squat clean 4x5 T'n'G 40/45/50/55kg Stiff-legged deadlift 3x10 25kg WOD For time: TC 10' 30x DU 20-16-12-8-4-AMRAP of clean 30/35/40/45/50/55kg skończone 4x50kg No i było git. Squat cleany zaczęłam asekuracyjnie, żeby później trochę dorzucić. Ostatnia seria już była z [...]

No, wyszło pół na pół :-P. Strength E3MOM 15: 5x Clean& push jerk T'n'G try to find 5RM 40/45/50/55/60kg WOD For time: TC 15' 8 laps Run 10x Thruster 25/40kg 8 laps Run 8x Thruster 30/50kg 8 laps Run 6x Thruster 35/60kg 8 laps Run 4x Thruster 40/70kg 8 laps Run 2x Thruster 45/80kg 28x thruster+ 3,5laps Siła fajnie, miała być dzisiaj technika ponad [...]

[...] treningi wraz z DETONATOREM z treningu na trening będą jeszcze bardziej intensywne. DETONATOR dostarczy Tobie substancji , które całkowicie Cię zregenerują i dodają Ci POWER’a na kolejny dzień! A to wszystko dzięki: Beta Alanin, Glutamin Alpha-Ketoglutarat, N-Acethyl-L-Glutamin, L-Alanyl-L-Glutamin, L- Glutamin, i Adaptogene. [...]

jak wyglada sprawa liczenia punktow takich produktow jak Anti-Ox Power Blend, T-100, Tribusteron 60 i Tribusteron 90. Obecnie w kalkulatorze nie ma mozliwosci dodania tych produktow. Czy beda one brane pod uwage? Zmieniony przez - zinko w dniu 2015-04-19 23:56:22

Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]